आपके शरीर में किस विटामिन कमी हैं।इन संकेतो से आप जान सकते हैं।

बीबीसीखबर, फिटनेसUpdated 03-08-2018
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रीना शर्मा, बीबीसी खबर ।

अगर आप को किसी तरह की बीमारी हो तो आपके शरीर में संकेत दिखाई देते हैं । इसे पहचान कर हम बीमारी का इलाज करा सकते है । उसी तरह अगर हमारे शरीर में विटामिन की कमी हो तो कुछ संकेत दिखते है । हम आपको उन संकेतो के बारे बता रहे है और साथ ही विटामिन की कमी को कैस दूर कर सकते है इसके बारे  बताएंगे ।   
1- अगर आपका मन बार-बार मीठा खाने का कर रहा है तो आपके शरीर में ग्लूकोज की कमी हो रही है ।
उपाय - ग्लूकोज की कमी को पूरा करने के लिए आप शहद ले सकते है । इसमें अधिक मात्रा में ग्लूकोज होता है । फल में भी ग्लूकोज होता है, और इसको आप खा सकते है ।
2- यदि आप की स्कीन अधिक रुखी-सूखी हो तो आपकी बाड़ी में विटामिन E की कमी हो रही है ।
क्या करें- विटामिन E की कमी को पूरा करने के लिए आप बादाम और पालक का सेवन कर सकते है क्यों कि इसमें विटामिन E की मात्रा अधिक पायी जाती है ।
3- अगर आप बिस्तर पर सोने के लिए गए और सोने में एक घंटे से अधिक समय लगे तो आपकी बाड़ी में पोटेशियम की कमी हो रही है, इसका दूसरा संकेत पैर की मांसपेशियों में खिंचाव होना भी हैं । 
बचाव- पोटेशियम की कमी होने पर हम नारियल पानी, चुकंदर और केला खा सकते हैं, साथ ही खरबूज और तरबूज भी खा सकते हैं ।
4- आपको बहुत ज्यादा ठंडा या बर्फ खाने का मन कर रहा है तो आपके शरीर में आयरन की कमी हो रही हैं, यदि आप को 2 से 3 महीने तक ऐसा हो तो आयरन डेफिशिंएसी मान ले ।
उपाय- आयरन की कमी दूर करने के लिए चना, मूंग और किशमिश खाएं , इससे आयरन की कमी दूर होती हैं ।
 
 
 
 

 

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