यदि अपनी टेंशन को करना है कम, तो खायें ये चीजें

बीबीसीखबर, फिटनेसUpdated 18-08-2018
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रीना शर्मा, बीबीसी खबर ।

आज के समय लोगों की जिदंगी में स्ट्रेस और टेशंन बहुत ज्यादा होती हैं । इससे बाहर निकलने के लिए आप खाने की चीजों का सहारा भी ले सकते हैं ।
खाने- पीने की चीजों से स्ट्रेस और टेंशन कम होता है, ये मेडिकल सांइस का कहना हैं। हम आपको कुछ खाने की चीजें बताने जा रहे है, जिससे आपका मूड खुशनुमा हो जाएगा।
डार्क चाकलेट- फेनाइलेथैलामाइन नामक तत्व डार्क चॉकलेट में होता है, जो दिमाग शांत और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता हैं । जिस वजह से स्ट्रेस लेवल कम होने में सहायता मिलती हैं । डार्क चाकलेट खाने से टेंशन कम होती हैं ।
दूध- दूध में कैल्शियम के साथ-साथ ट्रिप्टोफैन होता है, जो शरीर में सिरोटोनिन का लेवल सही रखता हैं । ये दिमाग को शांत और टेशंन में भी आराम मिलता हैं।
पालक - पालक पौष्टिक गुणों से भरपूर और स्वास्थ के लिए अच्छी होती हैं । इसमें पाये जाने वाला मैग्नीशियम मन को शांत रखता है और तनाव कम करने में सहायता करता हैं।
कीवा- ट्रिप्टोफैन की मात्रा कीवी में बहुत अधिक होती हैं। शरीर में सिरोटोनिन का लेबल बराबर रखने में सहायता करता है। इससे टेशंन तुरंत गायब हो जाती हैं ।  

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