ऐसे मिटाएं कमजोरी और थकान

बीबीसीखबर, फिटनेसUpdated 23-10-2018
ऐसे

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वजन सामान्य से कम रहना भी कई रोगों का कारण बनता है। इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। प्रथ्वी मुद्रा कमजोर लोगों का वजन बढ़ाती है और शरीर में विटामिनों की कमी को दूर करती है। बढ़ते हुए बच्चों, स्त्रियों, कमजोर पाचन शक्ति वाले लोगों के लिए यह मुद्रा लाभकारी है। इससे शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, जीवन शक्ति का विस्तार होता है और चेहरे पर चमक आती है। प्रथ्वी मुद्रा करते समय पद्मासन में बैठकर अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और दोनों हाथों के अंगूठे और अनामिका के अग्रभाग को मिलाएं। शेष उंगलियां सीधी रखें। रोजाना 10-15 मिनट से शुरू कर अवधि बढ़ते जाएं। कफ दोष में अधिक देर तक न करें। खाली पेट ही करें।

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