वर्क आउट के दौरान उन चीजों से रहे दूर

बीबीसीखबर, फिटनेसUpdated 24-10-2018
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वर्क आउट करने से पहले कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए। वर्क आउट के दौरान ये खाद्य पदार्थ ना केवल आपकी ऊर्जा को कम और प्रभावित करते है बल्कि अन्य कई समस्याओं का कारण बनते हैं। वर्क आउट से पहले डेरी उत्पाद जैसे दूध, दही या लस्सी का सेवन आपको सुस्त बना सकता है। इसलिए जिम जाने से दो घंटे पहले तक इन उत्पादों का सेवन ना करें। वर्क आउट से पहले सलाद भी ना खाएं इससे गैस या ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है। वर्क आउट से पहले सोडा ड्रिंक्स ना लें, इससे पेट दर्द की समस्या हो सकती है। वर्क आउट करने से पहले शरीर का हाइड्रेटेड रहना बेहद  जरूरी है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

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